栄養を制して健康に生きよう！

こんにちは！筋トレ好き脳外科医、「のうきん」です！

こんにちは！

筋トレ好き脳外科医、「のうきん」です！

このブログは

栄養について正しく学び健康寿命を伸ばす

をコンセプトにお話をしようと思います。

1. 最近太ってきたけどどうしたらいいのかな？
2. 健康的な食事って具体的にどうしたらいいの？
3. 病院だとなんか相談しにくいな・・・

そんなことを思った方は是非最後まで読んでください！

そんなことを思った方は

是非最後まで読んでください！

健康寿命って何！？

「平均寿命」とは、「0歳における平均余命」のこと。

「平均寿命」とは、

「0歳における平均余命」のこと。

一方「健康寿命」とは、

「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」のこと。

つまりは

平均寿命ー健康寿命＝日常生活が制限される不健康な期間

ということです。ちなみにこの健康寿命ってどれくらいだと思いますか？

厚生労働省. 令和2年版 厚生労働白書.

注目すべきは

1. 男女とも10年前後の不健康な期間がある
2. 不健康な期間はこの15年でほとんど変わらない

ということです。

どうですか？健康寿命を伸ばして、あなたの豊かな10年間、取り戻したくないですか？

では、この健康寿命をどのように伸ばしたらいいのか、考えたいと思います。

なぜ栄養なのか！？

①健康寿命延伸のための提言

健康寿命が改善していない、という経過を踏まえて、

2021年に「健康寿命延伸のための提言」というものが発表されました。

これは国立高度専門医療研究センター6機関が協働して作成した、

健康寿命を伸ばすために注意すべきこと10個の提言です。詳しい内容はこちら。

なんと10個中3つは栄養に関わるものなんです。

　飲酒：もちろんお酒について

　食事：栄養素のバランスについて

　体格：その人に合った食事摂取量について

ですね。なので健康寿命を伸ばすために栄養を学ぶことは

1. 国も推奨している
2. 提言の10個中3個が満たされるためコスパが高い

というわけなんですね。

②全ての人に関係する

先ほどの10個の提言を見てみると、感染症、生育歴、育児歴など

人によってはあまり関係ないところもありますよね。

しかし栄養を取らずに生活できる人はいません。

なので、栄養は全ての人に必要な知識と言えます。

また家族や友人など、あなたの大切な人にもその知識を共有することができます。

さらに栄養は毎日の生活に関わってくるため、少しの意識が大きな効果を生みやすいです。

そういう意味でも栄養を学ぶことは、コスパがいいと言えますよね！

なぜ脳外科医！？

①健康寿命を下げる疾患は？

では、具体的に健康寿命を低下させる疾患はなんでしょうか？

厚生労働省の報告では要介護5認定（＝寝たきり）の要因1位、それが脳卒中です。

寝たきりになる人の4人に1人は脳卒中が原因と言われています。

僕は現在も総合病院で脳神経外科医として勤務しております。

そして直に経験します。

脳卒中で寝たきりになる人が本当に多い！

寝たきりにまでならなくても、

介護が必要になる人や職を失ってしまう人もとても多いです。

そして、脳卒中を発症された方や家族の方の多くが言われます。

「まさか自分がなるとは思わなかった」

②脳卒中と栄養

脳卒中の原因の半分以上に高血圧と動脈硬化があります。

高血圧と動脈硬化は脳卒中だけでなく、

心筋梗塞など平均寿命を下げるような重篤な疾患にも影響します。

そしてそれらの予防において最も重要な物の一つは栄養です。

すなわち正しい栄養知識を学び、実践することは

脳卒中の予防、健康寿命の改善につながると言えます。

脳外科医は病院を受診した方、搬送された方にしか治療はできません。

しかし、それでは脳卒中の予防はできません。

これからは、正しい栄養知識を発信することで、病院に運ばれる前に脳卒中を治す。

そして健康寿命を伸ばす。

そんな思いで、脳外科医が栄養のブログを作ってみました。

③認知症と筋肉と栄養と

さらに要介護者になる原因の第2位、3位には認知症と、

高齢による衰弱・転倒・骨折がきています。

認知症は様々な原因がありますが、予防法の1つに栄養管理があります。

ビタミンや大豆などは認知症の予防効果があるとされています。

また衰弱・転倒・骨折は筋肉の衰えが原因と言えますが、

こちらも栄養不足が背景となっていることが多くあります。

つまり健康な生活には健康な脳と筋肉が必要不可欠であり

栄養を学ぶことでどちらも鍛えることができる

というわけです。

まとめ

豊かな人生を送るために、健康な脳と筋肉は必須です。

そして僕たちの脳と筋肉を支えているのは日々の食事＝栄養です。

栄養について正しく学び、実践し、長く健康な生活を一緒に目指しましょう！！